みんなでやろう，ちょいリハ 〜どんぐり通信2019年6月号より〜

みなさん最近このような事ありませんか？
チェックしましょう！
① 外に出かけなくなった
② 家でつまずくことが増えた
③ トイレで立ちにくくなった
これらは「立つ」「歩く」といった機能（移動機能）が低下している状態です。
これには運動習慣が大事ですが、なかなか難しいですよね…そこで！
普段の生活の中で、ちょいリハをしましょう！

● 台所でかかとあげ

背筋を伸ばす！

● テーブル拭きでバランス

支える肘は曲げない！

● トイレで立ち座り 

膝を足先より前に出さない！

頑張りすぎず自分のペースで続けることが大切です！ 
自分で運動を組み合わせるのが難しいという方は、診療所の医師、又は作業療法士石川にご相談ください。